您的位置: 首页 - 科普宣传
13个适合上班族的保健小动作
 
    ⑴.拍脑袋:双手捂住耳朵,再用手指尖轻拍脑袋10-20次,以此促进大脑血液循环。

    ⑵.扯耳朵:右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次10-20次。

    ⑶.炼眼:双眼远眺窗外景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
   
    ⑷.转颈:脖子左左右右、前前后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。

    ⑸.按肩:肩周的疼痛点,采用压抓揉的手法可缓解痛楚。

    ⑹.搓脸:双手相互搓热后再搓脸,使脸部发热而活血。

    ⑺.伸懒腰:反复数次。

    ⑻.手臂牵引:双臂过头,扶住墙壁或办公桌向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

    ⑼.搓肚:手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可助消化。

    ⑽.腹式深呼吸:采用腹部深呼吸,一舒一张。

    ⑾.提肛:肛门缩起,放松,可防痔疮等病。

    ⑿.走动:起身走动走动,如厕就去最远的那间(上下楼奔波最好),部门沟通尽量走过去面谈,少用电话和QQ。

    ⒀.爬楼梯:不坐电梯,上下楼梯自行走。

江阴市医学会版权所有
苏ICP备12032715号-1
地址:江苏省江阴市迎阳路199号
电话::0510-86803771、86807937转8012 E-mial:jysyxh@yeah.net