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运动是治疗脂肪肝的特效药

  

    运动对多数脂肪肝患者是有益的,对肥胖型脂肪肝患者来说更是如此。通过科学有效的运动锻炼,可以减少肝内脂肪沉积,防止脂肪肝的进展,减轻脂肪肝的程度。

    什么样的运动对脂肪肝患者来说最为适宜呢?通常,中等强度的有氧运动就行,这类运动能起到较好的降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果,如慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳、游泳等。患者可以根据自己的兴趣爱好及作息时间,合理选择自己喜欢的运动项目,关键是自己喜欢,有兴趣坚持下去。其中,特别要推荐的项目是大步快走,这是对付脂肪肝的最佳运动方式。具体运动要求是每次至少走3公里,每次运动持续30-60分钟,每周坚持至少3-5次。    

    运动量的把握也是非常重要的,少了起不到作用,多了身体又吃不消。运动量是否合理,有一个简单的判断方法,这就是减重速度。一般来说,合理的减重速度在0.45-0.9公斤/周。

    运动疗法应在专业医师指导下开展。专业医师的指导价值主要体现在两方面:(1)不同症状、不同体质的患者,运动项目和运动强度的选择各不相同,有时甚至连患者的职业和生活习惯也会对运动方案的选择产生影响,专业医师可以为患者制定更为科学可行、更容易坚持的运动方案;(2)随着个体病情的发展变化,运动方案也需适时调整,何时要调整、具体如何调整,这些同样离不开专业医师指导。

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