江阴市医学会

面对目前的疫情形势，我们在做好接种疫苗、科学防护、保持充足的睡眠、正常的饮食、适量的运动、合理的社交和娱乐四件事的同时，还应调适心情、安抚心灵，做好心理上的防“疫”筑牢心理防线。

一、关注可靠信息，获取科学防疫知识。通过权威机构的发布平台，了解科学防疫知识等相关信息。关注权威信息，不信谣、不传谣。

二、科学调适心理，保持平和心态。接纳负性情绪。认识到出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人。

三、学习放松技巧。包括呼吸放松、肌肉放松、音乐放松和正念冥想等。

四、用好社会支持系统。多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪，也要帮助家人或朋友处理不良情绪，做到自助与助人。

五、及时寻求专业帮助。关注自己和家人的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

摘自健康江苏微信公众号